Articles

7 Muay Thai & Boxing Nutrition Tips

1. Niet op dieet.

een dieet houdt in dat u het slechts gedurende een bepaalde tijd doet – daarom werkt een dieet nooit als u van plan bent de training serieus te nemen. Om een succesvolle atleet te zijn in een gebied, vooral muay thai, moet je gezonde eetgewoonten aannemen in je dagelijks leven.
begrijp me niet verkeerd, sommige diëten hebben goede concepten en tips over gezond eten, maar uiteindelijk wil je lange, gezonde, slimme eetgewoonten ontwikkelen die voor je werken. Wanneer u in de gewichtsreductie fase van uw trainingskamp, dan ja, kunt u beginnen met een muay thai dieet plan, maar uw dagelijkse eetgewoonten moeten gezond en slim zijn.
het is van vitaal belang dat de soorten voedsel die u eet uw smaakpapillen behagen zonder in te boeten aan voeding. Iedereen is anders, dus je moet experimenteren met bepaalde soorten voedsel om te zien hoe je lichaam reageert op hen!

2. Plan uw maaltijden

om een geweldig muay thai voedingsplan te ontwikkelen moet u vooruit plannen!
als u uw maaltijden van tevoren plant, neemt dat de stress weg van het nadenken over wat u moet eten en helpt u slimmere, meer gezondheidsbewuste beslissingen te nemen.
persoonlijk voel ik me gehaast in het maken van een beslissing en meestal eindigen het maken van een slechte, ongezonde keuze voor mijn maaltijd als ik niet al gepland.
een van de beste dingen die u kunt doen om uw muay thai voeding te verbeteren is uw koelkast en voorraadkast op te slaan met gezond voedsel! Het hebben van ladingen van gezond voedsel en nul crap voedsel zal u helpen de controle die late nacht munchies. Deze strategie zal je dwingen om een salade te maken of te knabbelen op een handvol fruit of groenten.
waarmee moet u uw koelkast en bijkeuken op voorraad houden?
normaal gesproken wilt u winkelen aan de rand van de supermarkt – daar zijn de gezondste ingrediënten en snacks. Het buitenste deel van de winkel bevat meestal fruit, groenten, vlees, gevogelte, bevroren fruit en groenten, specerijen en oliën. Ook in gedachten houden om te proberen en vooruit te plannen door het hebben van voedsel en maaltijden al gekookt en klaar om te eten door het snijden, in blokjes snijden of grillen! Hoe makkelijker het is om de koelkast te openen en een gezonde maaltijd te pakken, hoe beter!

3. Maak langzame, geleidelijke veranderingen

denk niet dat u deze muay thai voedingsrichtlijnen kunt volgen en verander uw eetgewoonten ‘ s nachts. Je moet beginnen met langzaam veranderen en veranderen van uw slechte eetgewoonten om gezondere degenen van dag tot dag.
u kunt het beste kleine stappen tegelijk nemen, zoals het eten van een groente bij elke maaltijd of het eten van een fruit bij uw ontbijt. Als je alles in één keer probeert te veranderen, zul je veel meer vatbaar zijn voor eetaanvallen.
hier is een van de belangrijkste muay thai nutrition tip;
je hoeft niet perfect te zijn om gezond te eten.
als u niet eens in de zoveel tijd spant, maakt u uzelf gek. Aan de andere kant wil je niet alle hormonale en eet crap voedsel de hele tijd wanneer je in een slecht humeur of niet concentreren op wat je eten.

4. Matige

mensen hebben de neiging om te geloven dat ze ofwel de hele tijd gezond moeten eten of helemaal niet. Deze alles of niets houding is opgezet voor mislukking.
matiging is veruit een van de belangrijkste Muay thai voedingstips voor gezond eten, omdat het u zal helpen te leren hoe u maaltijden op de juiste manier kunt verdelen terwijl u tegelijkertijd leert hoe u zelf kleine stukjes van uw guilty pleasures kunt rantsoeneren
probeer uw maaltijden gedurende de dag op te splitsen en gezonde snacks en maaltijden met een hoge voedingswaarde te eten. Neem 6-8 kleine maaltijden per dag en het zal helpen uw stofwisseling te versnellen, wat u in ruil zal helpen gewicht te verliezen en energie te krijgen. Aan de andere kant als je eet 3 grote maaltijden per dag uw stofwisseling zal vertragen en uw lichaam zal crashen omdat u uw lichaam overbelast in plaats van geleidelijk aan het voeden.

5. Eet Mindfully

Hoe eet u uw voedsel?
bent u iemand die voor de TV zit als u eet?
Studies hebben aangetoond dat als je eet terwijl je TV kijkt, je de neiging hebt te veel te eten omdat je geest niet gericht is op eten.
het heet hersenloos eten.
aan de andere kant, als u met anderen eet, kan dit u sociaal en emotioneel ten goede komen en u in staat stellen een model te zijn voor gezond eten.
de meeste mensen hebben de neiging om betrokken te zijn bij een andere activiteit terwijl ze eten, zodat hun geest de neiging heeft om op een andere plaats te zijn. Met een afvallige geest kun je je niet concentreren op wat voor soort voedsel je in hun lichaam stopt.

6. Eet veel fruit en groenten
met weinig calorieën en een hoge voedingswaarde (vitaminen, mineralen en antioxidanten), zijn groenten en fruit van vitaal belang voor het verhogen van de energie, het verminderen van het risico op verschillende ziekten en het verhogen van uw metabolisme.
groene groenten zijn over het algemeen gevuld met calcium, magnesium, ijzer, kalium, zink, vitamine A, C, E en K en helpen het bloed en de ademhalingswegen te versterken. Zoete groenten zijn geweldig omdat ze helpen uw eetlust te beteugelen en helpen de hunkeren naar snoep zoals koekjes en chocolade te verminderen.

7 vermijd ongezond voedsel

verwerkte, vette en suikerhoudende voedingsmiddelen zijn het ergste als u probeert uw lichaam (en geest) op te bouwen voor een trainingskamp of gevecht.
zoals ik al eerder zei, Het is ok om dat stuk stront eten af en toe, maar het maken van het een deel van uw dagelijkse dieet is super schadelijk voor het bereiken van uw doelen.
probeer zoveel mogelijk biologische, natuurlijke voedingsmiddelen te eten. Al uw maaltijden moeten een eiwit, koolhydraten en groente bevatten om uw lichaam te vullen met alle voedingsstoffen die het nodig heeft om op de top van het spel te blijven!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.