když se svět rozpadá a vy se prostě nedokážete vyrovnat – je to duševní zhroucení, které cítíte, nebo normální úzkost? Někdy je těžké rozeznat rozdíl.

duševní porucha je známkou toho, že musíte udělat krok zpět a znovu analyzovat, kde jste v životě a jak se staráte o své duševní zdraví. Někdy se může zdát, že se porucha objeví náhle a rychle, ale často existují jemné (a ne tak jemné) varovné signály předem.

tyto příznaky jsou běžné u nervových nebo duševních poruch a jejich identifikace vám může pomoci připravit se na nadcházející poruchu nebo se jí zcela vyhnout. Když máte pocit, že máte existenciální krizi, podívejte se na těchto deset varovných signálů.

máte pocit, že jste ztratili kontrolu nad svým životem

zdá se všechno hektické? Máte pocit, že jste ztratil kontrolu nad svým životem? Toto je často varovný signál, že porucha je blízko. Když se zdá, že se všechno kolem vás rozpadá, mysl může přejít na overdrive a způsobit vážné důsledky pro duševní zdraví. Pocit, že jste ztratili kontrolu, je zničující pocit, takže pokud se tak začnete cítit, může být čas získat odbornou pomoc.

nedostatek spánku

přiměřený spánek je to, co udržuje mysl a tělo zdravé, ale když nemůžete spát kvůli problémům v životě, může si rychle vybrat daň na obou. Vaše mysl potřebuje odpočinek, aby se správně zotavila a analyzovala informace. Pokud zjistíte, že nespíte, ale místo toho házíte a otáčíte se neustále závodní myslí, mohlo by to být indikátorem něčeho naléhavějšího.

změny nálady

jednu minutu jste v oblacích šťastní, jak můžete být, a další minutu jste podrážděni a podrážděni se všemi kolem vás. Zní vám to povědomě? Změny nálady mohou být známkou mnoha stavů duševního zdraví, jako je deprese, ale mohou také naznačovat, že porucha je na cestě.

emoční necitlivost

snažíte se najednou najít emocionální naplnění v něčem, co jste kdysi milovali? Emoční necitlivost může být často známkou poruchy. Prostě jste ztratili zájem nebo lásku k věcem, na kterých vám kdysi záleželo, a nejste si jisti proč. Tato necitlivost se může cítit neuvěřitelně těžká a nechává vás přemýšlet, proč se nemůžete vrátit k normálu.

cítíte se naprosto sami

jste obklopeni milující rodinou a přáteli, ale stále se cítíte naprosto sami? Vaše problémy se mohou cítit nepřekonatelné, když jste sami, a určité podmínky duševního zdraví vás mohou cítit izolovaně.

změny chuti k jídlu

nechutná jídlo tak dobře jako kdysi, nebo zjistíte, že přejídání je v poslední době vaším cílem? Náhlé změny chuti k jídlu mohou být varovným signálem něčeho vážnějšího, zejména pokud přetrvávají týdny nebo měsíce najednou. Pokud zjistíte, že se vaše chuť k jídlu v poslední době výrazně změnila, může být dobré podívat se blíže na vaše duševní zdraví.

mozková mlha

mozková mlha může ovlivnit vaše koncentrační schopnosti, paměť a další. Tato „mlha“ způsobuje, že se vše zdá zakalené a může to mít vážné dopady na Váš pracovní a osobní život. Neschopnost soustředit se nebo se soustředit by mohla způsobit pokles známek, pracovní výkon, nebo dokonce kvalita mezilidských vztahů.

únava

únava je klasickým příznakem mnoha stavů duševního zdraví, včetně úzkosti a deprese. Když je mysl přepracovaná, může ovlivnit celé tělo. Možná máte pocit, že nemáte energii na to, abyste mohli dělat i ty nejjednodušší úkoly, jako je nádobí nebo prádlo. Tyto úkoly se mohou zdát jako obrovské závazky, a váš mozek přijde se všemi druhy důvodů, proč mohou čekat.

bolest

bolesti hlavy jsou některé z nejvíce nepříjemných bolestí, které můžete zažít. Mohou ovlivnit vaše zaměření, paměť, emoce a další. Časté bolesti hlavy nebo jiná bolest jsou dalším znakem problémů duševního zdraví. Mnoho lidí opráší častou fyzickou bolest jako příznak přílišné práce nebo jen problémů s kloubem/kostí, ale někdy je to všechno duševní.

víte, že před námi je bod zlomu

snad nejzřejmějším znamením, že se chystáte na poruchu, je, když víte, že ve vaší budoucnosti existuje bod zlomu. Neexistuje žádný způsob, jak to obejít, prostě nemůžete pokračovat tak, jak jste byli v posledních několika týdnech, měsících nebo letech. Ta rýsující se zeď může být jen pár dní nebo pár týdnů, ale víte, že tam je, a Chystáte se do ní narazit.

závěr

pokud zjistíte, že zažíváte jeden nebo více z těchto varovných signálů, je pravděpodobně dobré jít si pro sebe pomoci dříve, než se skutečně duševně zhroutíte. Pokud víte, že ve vaší budoucnosti je zeď, na kterou narazíte, je čas jít do poradenství nebo skupinové terapie a zjistit, co se děje ve vašem mozku. Duševní zdraví je tak důležité pro šťastný, zdravý život; postarat se o sebe!