Articles

Můj oblíbený nový cvičební plán: Weight Training Plan 2021

LG COMMUNITY … jste připraveni začít nový rok silný?! Zde je 5 týdnů vysoce účinných silových tréninků určených pro změny složení těla: více svalů a méně tuku. Jsem nadšený, že se mohu podělit o svůj zbrusu nový plán silového tréninku 2021. Je vybaven 30 minutami cvičení s domácí i tělocvičnou verzí. Desítky tisíc žen změnily své tělo, myšlení a životy prostřednictvím plánů silového tréninku. Přidej se k nám!

ZÍSKEJTE PLÁN ZDE!

23.00
plán silového tréninku 2021

  • 5 Week Workout Plan: silový trénink, kardio + abs
  • Home + Gym verze: oba jsou zahrnuty v tomto plánu
  • efektivní tréninkový přístup: navržen tak, aby změny složení těla-více svalů + méně tuku
  • demonstrace formulářů: fotografie každého cvičení jsou zahrnuty pro snadno sledovatelný formát
  • PDF ke stažení: plán je na vás, abyste si udrželi + používejte kdykoli a kdekoli
  • Příručka pro trénink váhy: součástí je příručka 30, která vás naučí vše: jak budovat svaly, jak velkou váhu používat , jaký typ kardio je pro vás nejlepší, protahování, doplňky + více

+přidejte komponenty výživy

vřele doporučuji kombinovat WTP 2021 s nutričními komponenty, abyste urychlili své výsledky. Vytvořil jsem cvičení + výživa svazky, které jsou 20% off (není potřeba žádný kód).

Vědecká Fakta:

  • deficit kalorií = ztráta hmotnosti
  • přebytek kalorií = přírůstek hmotnosti
  • stejné kalorie v + Out = údržba

doporučuji přidat do Makro knihy, abyste pochopili, kolik jíst pro vaše cíle; tím se dostanete do deficitu, přebytku nebo údržby. Navrhuji také, aby moje kuchařka měla více než 300 receptů, které vám pomohou vidět výsledky při jídle, které chutná skvěle a snadno se vyrábí. Sleduji jen několikrát za rok, abych urychlil výsledky. Mezi tím intuitivně jím, aniž bych to vlastně počítal. Když se dostanete svá čísla a dokonce sledovat jen jednou, začnete chápat své porce pro vaše cíle. Ať už chcete sledovat krátkodobé nebo dlouhodobé, jedná se o měniče her při sledování výsledků.

zde jsou 3 další programy, které přidám a navrhnu…

  • makro kniha
    $35.00
  • pánevní dno + základní plán 2.0
    $18.00
  • Jezte si cestu Lean jídlo plán + kuchařka
    $46.00

WTP 2021 FAQ

1
budete se řídit tímto plánem?

Wtp 2021 je ke stažení ve formátu PDF. Můžete jej použít svým vlastním tempem. Program budu sledovat od pondělí, 4. ledna, pokud byste chtěli následovat se mnou a užít si odpovědnost komunity. Není nutné, jen zábavný bonus!

2
jaké vybavení potřebuji?

Chcete-li sledovat domácí verzi, budete potřebovat:

  • činky
  • odporové pásmo
  • lavice / krok

v nákupu jsou zahrnuty jak domácí, tak i Tělocvična. Někteří lidé mají další vybavení, jako jsou činky a kabelový stroj, takže budete moci vidět, jak implementovat více vybavení, pokud to máte k dispozici.

3
jaké typy cvičení jsou zahrnuty?

tréninky LG jsou náročné, ale proveditelné. Jsou efektivní a výsledky řízené, takže vaše tvrdá práce se vyplatí. WTP 2021 nabízí tradiční silový trénink pro budování svalů, stejně jako cardio + core , takže to všechno získáte.

k dispozici jsou nové formáty cvičení a cvičení přidány, aby se cvičení svěží a poutavé.

4
jak dlouho/často jsou tréninky?

podle mého obvyklého stylu LG jsou tyto tréninky 30ish minut. Můžu skončit za 30 minut v náročném dni, nebo pokud chci přidat doporučené kardio nebo udělat několik dalších kol obvodu, je to spíš 40 minut.

plánuji pro nás 5 tréninků / týden, ale navrhuji jít svým vlastním tempem. Například pokud cvičíte 3 dny / týden: Týden 1 = dny 1-3 a týden 2 = dny 4-6.

5
je to přátelské pro začátečníky? nebo pokročilé?

cvičení WTP 2021 jsou vhodná pro všechny úrovně fitness. Můžete si přizpůsobit výběrem, kolik váhy používáte, doby odpočinku, počet kol atd. Jako referenci použijte příručku pro trénink hmotnosti.

plán silového tréninku 2021 (domácí + verze tělocvičny)

  • 5 týdny 30 min cvičení (závaží, kardio + abs)
  • home + gym verze zahrnuty v tomto plánu
  • snadné sledovat fotografie ukázky každého cvičení
  • pro všechny věkové kategorie + fitness úrovně

vysoce efektivní tréninková metoda pro změnu složení těla: více svalů a méně tuku

minimální požadované vybavení: činky, odporové pásmo + lavice / krok

$23.00

uložit tento příspěvek

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.