Articles

514.223.5327

for nylig lærte jeg om oculocardiac refleks i øjnene, der kan tjene som en meget kraftig døråbning til afslapning respons. Denne refleks reguleres af tolv muskler (seks i hvert øje), der holder øjeæblet på plads kaldet de ekstraokulære muskler. Disse tolv muskler er afgørende ikke kun for vores evne til at fokusere vores vision, men de er også afgørende for vores overlevelse, da udviklingen af vores art har været afhængig af vores øjne for at opdage fare. De ekstraokulære øjenmuskler indeholder nerveender, der er kilden til oculocardiac refleks (OCR), en meget kraftig parasympatisk kropsrefleks. OCR påvirker direkte vagusnerven, der løber fra hjernen direkte ned ad rygmarven til hjertet og maven. Når den er aktiveret, kommunikerer OCR til vagusnerven, at vi ikke er i fare, hvilket indleder et øjeblikkeligt signal for at bremse hjerterytmen, sænke blodtrykket og slappe af kroppen.

jeg har altid spekuleret på, hvorfor øjenpuden i yoga føltes så god. Jeg opdagede det under en yoga nidra-klasse, jeg tog, og jeg har siden indarbejdet det i savasana i min almindelige praksis, fordi jeg kunne lide det så meget. Jeg holder også en øjenpude ved siden af min seng i de tidspunkter, hvor jeg har svært ved at sove, og det fungerer som en charme.

hvis du er blevet diagnosticeret med lavt blodtryk, bradychardia (nedsat hjertefrekvens) eller en hjertearytmi (en uregelmæssig puls), skal du kontakte din læge, før du prøver dette. Hvis dette ikke er bekymringer for dig, inviterer jeg dig til at prøve dette for at aktivere din OCR og hjælpe dig med at uddybe din afslapning. Dæk let dine øjne med håndfladerne, eksperimenter med trykket for at finde det, der føles rigtigt for dig. Alternativt kan du investere i en øjenpude for omkring $10. Jeg opfordrer dig til at opretholde dette i 10 til 15 minutter for at give det nok tid til at arbejde sin magi. Du kan også uddybe svaret ved at ligge og ved at kombinere det med diafragmatisk vejrtrækning.

enhver af jer, der lider af angst, vil uden tvivl finde dette nyttigt. Der har været et par undersøgelser, der har vist, at OCR-refleksen er en effektiv strategi til at reducere angst og eliminere panikanfald.

må denne ide tjene dig godt i din stræben efter at håndtere stress i dit liv. Hvis du eller nogen du kender har brug for support, så ring til os på 514 223 5327.

skrevet af: Shavna Atkins, Ph. D.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.