Articles

er sommer” offseason ” træning faktisk i sæsonen træning?

af Chris Rivinius, CSCS, USAV&Nick Jolliffe, MS, CSCS, USAV

i løbet af de sidste par år under sommertræning uden for sæsonen er det let at se de høje krav og arbejdsbyrder, der stilles til multisport atlet. Vi valgte at skrive denne artikel efter at have siddet ned i slutningen af sommeren og diskuteret erfaringer fra sommer træning. Målet med denne artikel er at hjælpe trænere, forældre og atleter med at forstå de krav, der stilles til multisport carson-wentz-home-mobileatleten i sommermånederne. Denne artikel tilskynder ikke til tidlig specialisering i en enkelt sport eller nedværdigende individuelle sportsbusser, og hvad de har at tilbyde for at forbedre sportsfærdigheder i løbet af offseasonen. Vi er nødt til at komme sammen som et atletudviklingsteam for bedre at håndtere stresset på en atlet i en tid, hvor de skal genopbygge, vokse deres atletiske evne, og forynge deres passion for sport.

Find en Balance

lad os tage Jimmy for eksempel. Jimmy er en multisport atlet, der deltager i fodbold, basketball og baseball. I løbet af sommeren, Jimmy har åbent fitnesscenter til udvikling af basketballfærdigheder, sommertræning med MAGTPERSONALET umiddelbart efter, efterfulgt af en baseballøvelse eller spil til sommerliga om aftenen. Han har også sporadiske basketball-og fodboldlejre i juni og juli. Jimmy har AAU-turneringer i ugerne, hvor han kan spille op til 5-6 konkurrencedygtige basketballspil. Ud over alle de atletiske forpligtelser skal han få et job for at bruge penge og spare op til college. Du kan se, hvor dette går.

i denne type situation forsøger atleten at afbalancere praksis, konkurrence, færdighedsudvikling og også træning i et forsøg på at behage alle sportsbusser. Fra et psykologisk og fysiologisk synspunkt er denne tidsplan ikke realistisk.

Tag dig tid til at genoplade

som træner vil du begynde at se overforbrugsskader og psykologisk udbrænding. Off-season træning giver tid til at genopbygge atleter, øge deres atletiske fundament (styrke, hastighed, magt, mobilitet osv.) og adressere nagende skader og muskuløs ubalance/mangel. Den tid, der er taget væk fra at spille enhver sport i lavsæsonen, giver en atlet chancen for mentalt at genoplade og se frem til den kommende sportssæson.

i slutningen af dagen skal Sport opbygge kammeratskab, selvdisciplin og lære at konkurrere. Vi skal også huske, at disse børn er mellem-og gymnasieatleter; selv professionelle atleter tager tid i lavsæsonen for at komme væk fra sportens gentagne stress.

dette er ikke at sige, at atleter ikke bør være involveret i flere sportsgrene. Hver sport har sit eget sæt færdigheder, der bygger og forbedrer aspekter af andre sportsgrene (f.eks. Løb tilbage eller modtager sprint for sporet holdet), men en atlet har brug for en tid til at træne.

træning i lavsæsonen

træning kan være det mest afgørende aspekt af lavsæsonen, og alligevel er det lettest børstet til siden. Fra et styrketræningssynspunkt tildeles vi kun så mange træningsprogrammer til at forberede en atlet til den næste sæson af sport. Hvis vi kun får 10 træning i løbet af hele sommeren for at forbedre en atletes atletiske potentiale, vil de være begrænsede i forhold til atleten, der har hele sommeren til at træne hårdt, komme sig fuldt ud og komme videre.

et korrekt designet styrke-og konditioneringsprogram kan gavne en atlet ved at reducere sandsynligheden for skade og samtidig øge atletisk potentiale. Vi ser børn med manglende evne til hoftehængsel, meget anteriorly dominerende, og har andre posturale mangler, og de kan ikke træne eller konkurrere på grund af nagende skader som patellar senebetændelse, skulderpåvirkninger, skinnebensskinner, eller andre overforbrugsskader. Træning er som at deltage i en anden sport for en atlet, der også samtidig forbedrer atletisk potentiale og samtidig hjælper med at forhindre almindelige overforbrugsskader.

denne artikel er et samtaleemne, og der er ikke noget klart svar. Men et par ideer, vi har diskuteret ved magten, implementerede en obligatorisk 7-10 fridagsperiode i sommer / vinterpausen, hvor atleter får en pause fra Al Sportsrelateret praksis/konkurrence. En anden potentiel løsning og tilføjelse til første ide er at have alle atleter, trænere og atletiske direktører sidde ned i begyndelsen af sommeren og lægge en tidsplan for at prøve at undgå overlappende aktiviteter/praksis. Ingen træner ønsker at opgive lejren.

“alle ting lige, den stærkere atlet vinder hver gang” – Mark Rippetoe

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.