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Ist Sommer „Offseason“ Training eigentlich in der Saison Training?

Von Chris Rivinius, CSCS, USAW & Nick Jolliffe, MS, CSCS, USAW

In den letzten Jahren während des Sommertrainings außerhalb der Saison ist es leicht zu erkennen, welche hohen Anforderungen und Arbeitsbelastungen an den Multisportler gestellt werden. Wir haben uns entschieden, diesen Artikel zu schreiben, nachdem wir uns am Ende des Sommers hingesetzt und Erfahrungen aus dem Sommertraining besprochen hatten. Ziel dieses Artikels ist es, Trainern, Eltern und Sportlern zu helfen, die Anforderungen zu verstehen, die an den Multisport carson-wentz-home-mobile -Athleten in den Sommermonaten gestellt werden. Dieser Artikel fördert nicht die frühe Spezialisierung auf eine einzelne Sportart oder erniedrigt einzelne Sporttrainer und was sie zu bieten haben, um die sportlichen Fähigkeiten in der Nebensaison zu verbessern. Wir müssen als Athletenentwicklungsteam zusammenkommen, um den Stress, der einem Athleten in einer Zeit auferlegt wird, in der er sich wieder aufbauen, seine sportlichen Fähigkeiten verbessern und seine Leidenschaft für den Sport verjüngen sollte, besser zu bewältigen.

Ein Gleichgewicht finden

Nehmen wir zum Beispiel Jimmy. Jimmy ist ein Multisport-Athlet, der an Fußball, Basketball und Baseball teilnimmt. Während des Sommers, Jimmy hat ein offenes Fitnessstudio für die Entwicklung von Basketballfähigkeiten, Sommertraining mit dem POWER Staff unmittelbar danach, gefolgt von einem Baseballtraining oder einem Spiel für die Summer League am Abend. Er hat auch sporadische Basketball- und Fußballcamps im Juni und Juli. Jimmy hat ein paar Turniere an den Wochenenden, wo er bis zu 5-6 Pflichtspiele Basketball spielen kann. Zusätzlich zu all den sportlichen Verpflichtungen soll er einen Job bekommen, um Geld auszugeben und für das College zu sparen. Sie können sehen, wohin das führt.

In dieser Art von Situation versucht der Athlet, Praxis, Wettkampf, Fähigkeitsentwicklung und auch Training in Einklang zu bringen, um allen Sporttrainern zu gefallen. Aus psychologischer und physiologischer Sicht ist dieser Zeitplan nicht realistisch.

Nehmen Sie sich Zeit zum Aufladen

Als Trainer werden Sie Verletzungen durch Überbeanspruchung und psychischen Burn-out sehen. Off-Season-Training bietet eine Zeit, um Athleten wieder aufzubauen, erhöhen ihre sportliche Grundlage (Kraft, Geschwindigkeit, Kraft, Mobilität, etc.), und Adresse quälende Verletzungen und muskuläre Ungleichgewicht / Mangel. Die Zeit, die man sich in der Nebensaison für jede Sportart nimmt, gibt einem Athleten die Möglichkeit, sich mental aufzuladen und sich auf die kommende Sportsaison zu freuen.

Am Ende des Tages soll Sport Kameradschaft, Selbstdisziplin aufbauen und lernen, sich zu messen. Wir müssen uns auch daran erinnern, dass diese Kinder Sportler der Mittel- und Oberstufe sind; auch Profisportler nehmen sich in der Nebensaison Zeit, um dem repetitiven Stress des Sports zu entfliehen.

Dies bedeutet nicht, dass Sportler nicht an mehreren Sportarten beteiligt sein sollten. Jede Sportart hat ihre eigenen Fähigkeiten, die Aspekte anderer Sportarten aufbauen und verbessern (z. Zurücklaufen oder Empfänger sprinten für das Track-Team), aber ein Athlet braucht eine Zeit zu trainieren.

Training in der Nebensaison

Training ist vielleicht der wichtigste Aspekt der Nebensaison und doch ist es am leichtesten zur Seite zu schieben. Aus Sicht eines Krafttrainers sind uns nur so viele Workouts zugeteilt, um einen Athleten auf die nächste Sportsaison vorzubereiten. Wenn wir nur 10 Workouts während des ganzen Sommers bekommen, um das sportliche Potenzial eines Athleten zu verbessern, werden sie im Vergleich zu dem Athleten, der den ganzen Sommer hat, um hart zu trainieren, sich vollständig zu erholen und Fortschritte zu machen, begrenzt sein.

Ein richtig gestaltetes Kraft- und Konditionsprogramm kann einem Sportler zugute kommen, indem es die Verletzungswahrscheinlichkeit verringert und gleichzeitig das sportliche Potenzial erhöht. Wir sehen Kinder mit der Unfähigkeit, Hüftgelenk, sehr anterior dominant, und haben andere Haltungsdefizite und sie können nicht trainieren oder konkurrieren wegen nagender Verletzungen wie Patellasehnenentzündung, Schulteraufprall, Schienbeinschienen, oder andere Überbeanspruchungsverletzungen. Training ist für einen Sportler wie die Teilnahme an einer anderen Sportart, die gleichzeitig das sportliche Potenzial verbessert und gleichzeitig dazu beiträgt, häufige Verletzungen durch Überbeanspruchung zu vermeiden.

Dieser Artikel ist ein Konversationsthema und es gibt keine eindeutige Antwort. Aber ein paar Ideen, die wir bei POWER besprochen haben, waren die Implementierung einer obligatorischen 7-10-tägigen Ruhepause während der Sommer- / Winterpause, in der die Athleten eine Pause von allen sportbezogenen Übungen / Wettbewerben erhalten. Eine weitere mögliche Lösung und Ergänzung zur ersten Idee besteht darin, dass sich alle Athleten, Trainer und Sportdirektoren zu Beginn des Sommers zusammensetzen und einen Zeitplan aufstellen, um überlappende Aktivitäten / Praktiken zu vermeiden. Kein Trainer will das Camp aufgeben.

„Alle Dinge gleich, der stärkere Athlet gewinnt jedes Mal“ -Mark Rippetoe

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