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Negative Visualisierung

von DT Strain

Dies ist eine von den Stoikern inspirierte Praxis, und einige Menschen greifen mit wenig stoischem Training darauf zurück oder weil es bereits in ihrer Natur liegt. Negative Visualisierung ist nicht mit Besorgnis zu verwechseln, kann aber oft zu Sorge und Stress führen, wenn sie missverstanden wird.

Aus diesem Grund sollte negative Visualisierung als eine fortgeschrittene Praxis betrachtet werden – nur um sorgfältig genommen zu werden, nach einer soliden Grundlage des Verständnisses der Vergänglichkeit, einer gesunden Einstellung zu dem, was wir kontrollieren und was nicht, über das Ego hinaus zu sehen und so weiter. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt stark ablenkende Stress- oder Angstzustände verspüren oder wenn absichtliche Zeiten des Engagements in der Praxis zu häufigen unbeabsichtigten Wiederkäuen werden, sollten Sie sich von negativer Visualisierung zurückziehen. Kehren Sie stattdessen zu einem tieferen Studium, Verständnis und Verinnerlichung der oben genannten grundlegenden Lehren zurück. Der Versuch, negative Visualisierungen durchzuführen, wenn Sie nicht bereit sind, kann zu Verzweiflung, Depression, Angstzuständen oder mehr führen – insbesondere, wenn Sie bereits an Depressionen leiden. Aber wenn eine Person dazu bereit ist, kann negative Visualisierung kraftvolle Stärke und Vorbereitung auf die unvermeidlichen Schwierigkeiten des Lebens bieten.

Wie man negative Visualisierung übt

Mit den oben genannten wichtigen Einschränkungen können wir fortfahren zu erklären. Negative Visualisierung ist der Prozess, sich vorzustellen, dass einige unserer schlimmsten Ängste eintreten und wie das aussehen würde. Dies ist eine tiefe Form der Vorstellungskraft, in der wir uns durch die Details der grausamsten Möglichkeiten führen.

Beginnen Sie am besten mit kleinen Dingen wie: „Was würde ich tun, wenn mein neues Auto einen großen Kratzer an der Seite hätte? Wie wäre das? Wie würde ich mich fühlen? Wie würde das Leben in Zukunft aussehen?“ Wenn ein Kratzer ausreicht, um unerträgliche Gefühle der Not zu erzeugen, dann müssen Sie wirklich zur grundlegenden Lehre über Nicht-Anhaftung zurückkehren und sie gründlicher praktizieren.

Aber von diesem Punkt an können Sie im Laufe der Zeit, wenn Sie diese Übung gelegentlich durchführen, die Möglichkeiten erweitern und sich noch schlimmere Ereignisse vorstellen. Sie können auch langsam die Intensität der Vorstellungskraft erhöhen – von einem einfachen Nachdenken über die Frage bis zu einer immersiven Vorstellungskraft ähnlich einem Wachtraum, in der Sie versuchen, sich mental in diese Position zu bringen und sich vorzustellen, wie es wirklich wäre. Diese Ebene der Vorstellungskraft kann vielleicht als eine Form der Kontemplation erleichtert werden. Dies mag für materielle Besitztümer einfacher sein, aber dann (wenn wir bereit sind) können wir beginnen, den Verlust von noch tiefer anhaftenden äußeren Dingen wie unserer Gesundheit, geliebten Menschen usw. in Betracht zu ziehen.

Der Grund für diese Praxis ist zunächst, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie gut wir spirituelle Weisheit verinnerlichen, die uns helfen soll, mit Vergänglichkeit fertig zu werden, das Ego zu erweitern und unser Glück von äußeren Bedingungen zu lösen. Wie wenn wir in ein Feuer gehen, werden wir irgendwann anfangen, die Hitze wirklich zu spüren, und hier sollten wir nicht zu weit gehen. Hier ist ein wichtiger Punkt: Der Zweck der negativen Visualisierung besteht nicht darin, zu lernen, wie man diese belastenden Gefühle aushält. Vielmehr versuchen wir herauszufinden, wann und wo sie entstehen. Sobald wir das wissen, können wir uns zurückziehen und zum Studium und zur Praxis der Philosophien zurückkehren, die ihr Entstehen von vornherein verhindern.

Hier können wir etwas über uns selbst lernen und herausfinden, wo unsere tiefsten Eigensinne liegen. Wir verbessern uns nicht in der negativen Visualisierungspraxis, indem wir es mehr tun. Wir verbessern uns, indem wir uns in den zuvor erwähnten grundlegenden Philosophien verbessern – und die Fähigkeit, sich in größerer negativer Visualisierungspraxis zu engagieren, während wir Gleichmut aufrechterhalten, wird das natürliche Ergebnis dieser Verbesserung sein.

Ein voll erleuchteter Inbegriff naturalistischer Weisheit wäre so in Frieden und im Einklang mit der Natur der Welt, dass sie alle Möglichkeiten ohne Störung unterhalten könnten. Sie würden all die gleichen Dinge schätzen und lieben, die sie zuvor hatten, aber sie würden sie so lieben, wie sie wirklich sind, nicht als imaginäre statische und unveränderliche Version von sich selbst.

Eine zweite Funktion negativer Visualisierung ist die Bereitschaft, die sie bietet, falls diese Tragödien jemals eintreten sollten. Diejenigen, die solche Möglichkeiten nicht im Auge behalten haben, sind anfällig für überraschende Verwüstungen. Normalerweise, wenn eine Tragödie eintritt, Wir durchlaufen einen Prozess der Trauer, bevor wir uns damit abfinden. Negative Visualisierung bietet uns die Möglichkeit, dies unter einfacheren Umständen im Voraus zu tun.

Aber negative Visualisierung sollte daher nicht mit ‚Planung für das Schlimmste‘ im Sinne von Logistik und externen Vorbereitungen verwechselt werden. Während wir uns vielleicht in unseren Vorstellungen planen, ist dies eine Erforschung Ihrer Gefühle über das Schlimmste, was passieren wird, nicht so sehr über die Minimierung seiner Chancen oder den Aufbau von Reaktionsplänen in Bezug auf äußere Maßnahmen.

Ein weiterer Vorteil der negativen Visualisierung ist ihre Hilfsbereitschaft, die uns mehr Wertschätzung für das gibt, was wir bereits haben. Menschen neigen dazu, ihr Vergnügen an ihre gemeinen Bedingungen anzupassen, indem sie das, was sie haben, für selbstverständlich halten und so in einem endlosen Zyklus immer mehr Dinge suchen, die sie hinzufügen können. Negative Visualisierung kalibriert unsere Skala auf etwas außerhalb von uns zurück, so dass wir die äußeren Dinge, für die wir dankbar sein müssen, nicht vergessen oder für selbstverständlich halten, und das ist eine sehr gesunde und positive Sache.

Während es wahr ist, dass eine gesunde Spiritualität uns lehren wird, die quälenden Fälle des ‚Was wäre Wenn‘ abzulehnen, sowie ablenkende Grübeleien über die Vergangenheit oder Zukunft – stattdessen entscheiden wir uns für Achtsamkeit auf die Gegenwart und Akzeptanz unserer einen Realität, wie sie ist. Aus diesem Grund ist negative Visualisierung keine Praxis, in die Sie willkürlich zu zufälligen Zeiten und an zufälligen Orten ohne achtsame Absicht eintreten sollten. Vielmehr sollten Sie mit einem absichtlichen Fokus darauf eingehen, dass Sie dies für einen bestimmten Zeitraum tun. Andernfalls könnte es zu einem Tor zu unproduktiven besorgniserregenden Wiederkäuen werden. Doch während dieser besonderen Zeit wird euch eure Erforschung der Zukunft und der Möglichkeiten etwas darüber erzählen, wie gut ihr mit dem sich ständig verändernden Fluss des natürlichen Universums, so wie es ist, abgestimmt seid.

Wenn diese Praxis zu anstrengend wird, denken Sie einfach an die weniger Glücklichen und denken Sie daran, das, was Sie haben, zu schätzen, da Sie sich bewusst sind, dass Sie es möglicherweise nicht immer haben. Das wird ausreichen, bis Sie bereit sind.

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