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¿Qué planes de dieta realmente dan sus frutos?

La pérdida de peso es un gran negocio. Dos tercios de la población de los Estados Unidos tiene sobrepeso u obesidad, y se esperaba que los estadounidenses gastaran 2 2.5 mil millones en planes y servicios de dieta comerciales en 2014. Más del 60 por ciento de los adultos estadounidenses han hecho un intento serio de perder peso en algún momento de sus vidas, y el 29 por ciento dice que actualmente está a dieta.

Pero antes de invertir mucho dinero en un programa de pérdida de peso que puede implicar gastar cientos de dólares en comidas envasadas, batidos nutricionales o sesiones de asesoramiento, vale la pena ver cuáles son los más efectivos a largo plazo.

Un nuevo estudio de investigadores de Johns Hopkins, publicado el lunes en los Anales de Medicina Interna, revisó los ensayos clínicos de algunos de los programas comerciales más populares para perder peso, incluidos Weight Watchers, Jenny Craig y Nutrisystem, junto con algunos como Medifast y OPTIFAST que promueven restricciones calóricas más extremas y reemplazos de comidas.

De los 4,200 estudios, encontraron que solo unas pocas docenas cumplían con el «estándar de oro» científico de confiabilidad. Solo un pequeño número de planes de dieta fueron respaldados por datos que establecen que los participantes, en promedio, perdieron más peso después de un año que las personas que hacían dieta por su cuenta, recibieron información de salud impresa o recibieron otras sesiones de educación y asesoramiento nutricional.

Una cosa clave que los planes más exitosos tenían en común: el apoyo social. «Integran el trabajo en equipo. Realmente integran un enfoque grupal», dijo la Dra. Holly Phillips, colaboradora médica, » a CBS Esta mañana.»Las únicas dietas que funcionan son aquellas con las que te quedas, y si tienes algo de compañía en el camino, es más probable que lo hagas.»

Haga clic para ver cómo se combinan los diferentes planes de dieta.

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