Articles

Is summer ”offseason” training actually in-season training?

Chris Rivinius, CSCS, USAW & Nick Jolliffe, MS, CSCS, USAW

parin viime vuoden aikana kesäharjoittelun ulkopuolella on helppo nähdä multisport-urheilijalle asetetut korkeat vaatimukset ja työmäärä. Päätimme kirjoittaa tämän artikkelin istahdettuamme alas kesän lopulla ja keskusteltuamme kesäharjoittelun kokemuksista. Tämän artikkelin tavoitteena on auttaa valmentajia, vanhempia ja urheilijoita ymmärtämään vaatimuksia, joita multisport carson-wentz-home-mobileurheilijalle asetetaan kesäkuukausina. Tämä artikkeli ei rohkaise varhainen erikoistuminen yhden urheilun tai halventava yksittäisten urheilu valmentajat ja mitä heillä on tarjota parantaa urheilu taitoja yli offseason. Meidän on yhdistettävä urheilijan kehitystiimi, joka auttaa hallitsemaan paremmin urheilijan stressiä aikana, jolloin heidän pitäisi rakentaa uudelleen, kasvattaa urheilullista kykyään ja uudistaa intohimoaan urheiluun.

tasapainon löytäminen

otetaan esimerkiksi Jimmy. Jimmy on multisport urheilija, joka osallistuu jalkapallo, koripallo, ja baseball. Kesällä Jimmyllä on avoin kuntosali koripallotaitojen kehittämiseen, kesäharjoittelu TEHOJOUKKOJEN kanssa heti sen jälkeen, minkä jälkeen illalla on pesäpalloharjoitus tai peli kesäliigaa varten. Hänellä on myös satunnaisia koripallo-ja jalkapalloleirejä kesä-ja heinäkuussa. Jimmyllä on viikonloppuisin AAU-turnauksia, joissa hän voi pelata jopa 5-6 kilpailullista koripallopeliä. Urheiluvelvoitteiden päälle hänen on tarkoitus hankkia työ rahan kuluttamiseksi ja säästää Collegea varten. Näet, mihin tämä johtaa.

tällaisessa tilanteessa urheilija pyrkii tasapainottamaan harjoittelua, kilpailua, taitokehitystä ja myös harjoittelua yrittäen miellyttää kaikkia urheiluvalmentajia. Psykologisesta ja fysiologisesta näkökulmasta tämä aikataulu ei ole realistinen.

ota aikaa latautumiseen

valmentajana alkaa nähdä ylikäytettyjä loukkaantumisia ja psyykkistä burn outia. Off-season koulutus tarjoaa aikaa rakentaa urheilijoita, lisätä heidän urheilullinen perusta (vahvuus, nopeus, Teho, liikkuvuus, jne), ja puuttua kalvava vammoja ja lihasten epätasapaino/puute. Aika pois pelaa jokaisen urheilun offseason antaa urheilijalle mahdollisuuden henkisesti ladata ja odottaa tulevaa sport kausi.

päivän päätteeksi urheilu on toveruuden rakentamista, itsekuria ja kilpailemisen opettelua. Pitää myös muistaa, että nämä nuoret ovat ylä-ja lukiolaisia urheilijoita; ammattilaisurheilijatkin ottavat vapaa-ajalla aikaa päästäkseen irti urheilun toistuvasta stressistä.

tämä ei tarkoita, etteikö urheilijoita saisi olla mukana useissa lajeissa. Jokaisella lajilla on omat taitonsa, jotka rakentavat ja parantavat muiden lajien puolia (ENT. Keskushyökkääjä tai laitahyökkääjä pikajuoksija yleisurheilujoukkueessa), mutta urheilija tarvitsee aikaa harjoitteluun.

Harjoittelu Off-Season

harjoittelu saattaa olla paitsiokauden ratkaisevin osa-alue ja silti se harjataan helpoimmin sivuun. Voimavalmentajan näkökulmasta meille on varattu vain tietty määrä treenejä, joilla valmistellaan urheilijaa seuraavaan lajikauteen. Jos saamme vain 10 harjoitusta koko kesän aikana urheilijan urheilullisen potentiaalin parantamiseksi, ne tulevat olemaan rajalliset verrattuna urheilijaan, jolla on koko kesä aikaa harjoitella kovaa, toipua täysin ja edetä eteenpäin.

oikein suunniteltu voima-ja kuntoiluohjelma voi hyödyttää urheilijaa vähentämällä loukkaantumisen todennäköisyyttä ja samalla lisäämällä urheilijapotentiaalia. Näemme lapsia, joilla on kyvyttömyys lonkka sarana, hyvin anteriorly hallitseva, ja on muita asentopuutteita ja he eivät voi harjoitella tai kilpailla, koska kalvava vammoja, kuten polvilumpion jännetulehdus, olkapään impingements, shin lastat, tai muita liikakäyttö vammoja. Harjoittelu on urheilijalle kuin osallistuisi toiseen lajiin, joka samalla parantaa urheilupotentiaalia ja auttaa ehkäisemään yleisiä liikakäyttövammoja.

tämä artikkeli on keskustelunaihe, eikä siihen ole selkeää vastausta. Mutta muutamia ajatuksia olemme keskustelleet POWER toteuttamassa pakollista 7-10 vapaapäivän aikana kesä / talvi tauko, jossa urheilijat saavat tauon kaikista urheiluun liittyvät käytäntö / kilpailu. Toinen mahdollinen ratkaisu ja lisäksi ensimmäinen idea on ottaa kaikki urheilijat, valmentajat, ja urheilujohtajat istua alas kesän alussa ja laatia aikataulu yrittää välttää päällekkäisiä toimintoja/käytäntöjä. Yksikään valmentaja ei halua luopua leiristä.

”kaikki asiat yhtä, vahvempi urheilija voittaa joka kerta” – Mark Rippetoe

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.