Articles

514.223.5327

nemrég megtudtam a szem oculocardiac reflexéről, amely nagyon erős ajtóként szolgálhat a relaxációs válaszhoz. Ezt a reflexet tizenkét izom szabályozza (mindkét szemben hat), amelyek a szemgolyót a helyén tartják, az úgynevezett extraokuláris izmoknak. Ez a tizenkét izom nemcsak a látás fókuszálásának képessége szempontjából döntő fontosságú, hanem a túlélésünkhöz is elengedhetetlen, mivel fajunk evolúciója a szemünktől függ a veszély észlelésében. Az extraokuláris szemizmok idegvégződéseket tartalmaznak, amelyek az oculocardiac reflex (OCR) forrása, egy nagyon erős paraszimpatikus test reflex. Az OCR közvetlenül befolyásolja a vagus ideget, amely az agytól közvetlenül a gerincvelőtől a szívig és a gyomorig terjed. Aktiváláskor az OCR közli a vagus ideggel, hogy nem vagyunk veszélyben, így azonnali jelet kezdeményez a pulzus lelassítására, a vérnyomás csökkentésére és a test ellazítására.

mindig azon tűnődtem, miért érezte olyan jól a jóga szempárna. Egy jóga nidra órán fedeztem fel, amelyet vettem, és azóta beépítettem a rendszeres gyakorlatom savasanájába, mert annyira tetszett. Az ágyam mellett egy szempárnát is tartok azokban az időkben, amikor nehezen tudok aludni, és úgy működik, mint egy varázsa.

ha Önnél alacsony vérnyomást, bradycardiát (csökkent pulzusszámot) vagy szívritmuszavart (szabálytalan pulzusszámot) diagnosztizáltak, kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálná ezt. Ha ezek nem aggályok az Ön számára, Felkérem Önt, hogy próbálja meg ezt aktiválni az OCR-t, és segítsen elmélyíteni a pihenést. Enyhén takarja le a szemét a tenyerével, kísérletezzen a nyomással, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt. Alternatív megoldásként befektethet egy szempárnába körülbelül 10 dollárért. Azt javasoljuk, hogy fenntartsák ezt a 10-15 percig, hogy elegendő időt, hogy a munka a varázslat. Azt is elmélyítheti a választ, ha lefekszik, és kombinálja a diafragmatikus légzéssel.

bárki, aki szorongástól szenved, kétségtelenül hasznosnak találja ezt. Néhány tanulmány kimutatta, hogy az OCR reflex hatékony stratégia a szorongás csökkentésére és a pánikrohamok kiküszöbölésére.

ez az ötlet jól szolgálhat a stressz kezelésében az életedben. Ha önnek vagy bárkinek, akit ismer, támogatásra van szüksége, hívjon minket az 514 223 5327 telefonszámon.

írta: Shawna Atkins, Ph. D.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.