Articles

a nyári “offseason” képzés valójában a szezonban képzés?

írta: Chris Rivinius, CSCS, USAW & Nick Jolliffe, MS, CSCS, USAW

az elmúlt néhány évben a szezonon kívüli nyári edzés során könnyen belátható, hogy a multisport atléta milyen magas igényeket és terheléseket támaszt. Úgy döntöttünk, hogy ezt a cikket írjuk, miután leültünk a nyár végén, és megvitattuk a nyári tréning tapasztalatait. A cikk célja, hogy segítsen az edzőknek, a szülőknek és a sportolóknak megérteni a multisport carson-wentz-home-mobilesportolóval szemben a nyári hónapokban támasztott követelményeket. Ez a cikk nem ösztönzi a korai specializációt egyetlen sportágban, vagy megalázza az egyes sportedzőket, és mit kínálnak a sporttudás javítása érdekében az offseason alatt. Össze kell jönnünk, mint egy sportoló fejlesztő csapat, hogy segítsen jobban kezelni a stresszt helyezni egy sportoló alatt egy időben, amikor meg kell újjáépítése, növekvő atlétikai képesség, és fiatalító a szenvedély a sport.

egyensúly megtalálása

vegyük például Jimmyt. Jimmy egy multisport sportoló, amely részt vesz a futball, kosárlabda, és a baseball. A nyár folyamán, Jimmy nyitott edzőteremmel rendelkezik kosárlabda készségfejlesztéshez, nyári edzés a hatalmi személyzettel közvetlenül utána, majd este baseball gyakorlat vagy játék a nyári bajnokságra. Júniusban és júliusban szórványos kosárlabda és futball táborok is vannak. Jimmy AAU versenyek a hétvégén, ahol tud játszani akár 5-6 versenyképes játékok kosárlabda. A tetején az összes atlétikai kötelezettségek ő állítólag kap munkát költőpénzt, és mentse fel az egyetemre. Láthatja, hogy ez hova vezet.

ebben a helyzetben a sportoló megpróbálja egyensúlyba hozni a gyakorlatot, a versenyt, a készségfejlesztést, valamint a képzést, hogy megpróbálja kielégíteni az összes sportedzőt. Pszichológiai és fiziológiai szempontból ez a menetrend nem reális.

szánjon időt a feltöltődésre

edzőként túlzott sérüléseket és pszichológiai kiégést fog látni. A szezonon kívüli edzés időt biztosít a sportolók újjáépítésére, atlétikai alapjaik növelésére (erő, sebesség, erő, mobilitás stb.), valamint a zsémbes sérülések és az izom egyensúlyhiány/hiány kezelésére. Az offseason minden sportágában eltöltött idő lehetőséget ad a sportolónak arra, hogy mentálisan feltöltődjön, és várakozással tekintsen a következő sportszezonra.

a nap végén a sport a bajtársiasság, az önfegyelem és a versenyzés megtanulása. Azt is meg kell emlékezni, hogy ezek a gyerekek közép – és középiskolás sportolók; még a profi sportolóknak is időre van szükségük a szezonon kívül, hogy megszabaduljanak a sport ismétlődő stressztől.

ez nem azt jelenti, hogy a sportolóknak nem szabad több sportágban részt venniük. Minden sportnak megvannak a saját készségei, amelyek építik és javítják más sportok aspektusait (pl. Visszafutás vagy vevő sprintelés a pálya csapat számára), de egy sportolónak időre van szüksége az edzéshez.

edzés a szezonon kívül

az edzés lehet az offseason legfontosabb szempontja, mégis a legkönnyebben oldalra csiszolható. Egy erő edző szempontból, mi kiosztott csak annyi edzést, hogy készítsen egy sportoló a következő szezonban a sport. Ha csak 10 edzést kapunk az egész nyár folyamán, hogy javítsuk a sportoló atlétikai potenciálját, akkor korlátozottak lesznek ahhoz a sportolóhoz képest, aki az egész nyáron keményen edz, teljesen felépül és halad előre.

egy megfelelően megtervezett erő-és kondicionáló program előnyös lehet a sportoló számára azáltal, hogy csökkenti a sérülés valószínűségét, miközben növeli az atlétikai potenciált. Látjuk, hogy a gyerekek képtelenek a csípőcsuklóra, nagyon elöl dominánsak, és más testtartási hiányosságaik vannak, és nem tudnak edzeni vagy versenyezni olyan zsémbes sérülések miatt, mint a patelláris íngyulladás, a váll ütközése, a sípcsont vagy más túlzott sérülések. Az edzés olyan, mint egy másik sportban való részvétel egy sportoló számára, amely egyidejűleg javítja az atlétikai potenciált, miközben segít megelőzni a gyakori túlzott sérüléseket.

ez a cikk társalgási téma, és nincs egyértelmű válasz. De néhány ötlet, amelyet a POWER-ben megvitattunk, kötelező 7-10 szabadnapot hajtott végre a nyári/téli szünetben, ahol a sportolók szünetet kapnak minden sporttal kapcsolatos gyakorlatból/versenyből. Egy másik lehetséges megoldás és az első ötlet kiegészítése az, hogy minden sportoló, edző és atlétikai igazgató leül a nyár elején, és ütemtervet készít, hogy megpróbálja elkerülni az átfedő tevékenységeket/gyakorlatokat. Egyetlen edző sem akarja feladni a tábort.

” minden egyenlő, az erősebb sportoló nyer minden alkalommal ” – Mark Rippetoe

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.