Articles

Is zomertraining “buiten het seizoen” eigenlijk in het seizoen?

door Chris Rivinius, CSCS, USAW & Nick Jolliffe, MS, CSCS, USAW

gedurende de laatste paar jaar tijdens de zomertraining buiten het seizoen is het gemakkelijk om de hoge eisen en werklast te zien die aan de multisportatleet worden gesteld. We kozen ervoor om dit artikel te schrijven na het zitten aan het einde van de zomer en het bespreken van ervaringen van de zomertraining. Het doel van dit artikel is om coaches, ouders en atleten te helpen begrijpen welke eisen aan de multisport carson-wentz-home-mobileatleet worden gesteld tijdens de zomermaanden. Dit artikel is niet het aanmoedigen van vroege specialisatie in een enkele sport of degraderen individuele sportcoaches en wat ze te bieden hebben om sportvaardigheden te verbeteren over het off-season. We moeten samenkomen als een athlete development team om te helpen beter omgaan met de stress geplaatst op een atleet in een tijd waarin ze moeten worden herbouwen, groeien hun atletische vermogen, en verjongen hun passie voor sport.

het vinden van een balans

Neem bijvoorbeeld Jimmy. Jimmy is een multisport atleet die deelneemt aan Voetbal, Basketbal en honkbal. Tijdens de zomer, Jimmy heeft open sportschool voor basketbal vaardigheden ontwikkeling, zomer training met de macht personeel onmiddellijk na, gevolgd door een honkbal praktijk of spel voor de zomer league in de avond. Hij heeft ook sporadische basketbal-en voetbalkampen in juni en juli. Jimmy heeft AAU toernooien in het weekend waar hij kan spelen tot 5-6 competitieve wedstrijden van basketbal. Op de top van alle Atletische verplichtingen wordt hij verondersteld om een baan te krijgen voor het uitgeven van geld en sparen voor de universiteit. Je kunt zien waar dit heen gaat.

in dit soort situaties probeert de atleet oefening, competitie, vaardigheidsontwikkeling en ook training in evenwicht te brengen in een poging om alle sportcoaches tevreden te stellen. Vanuit psychologisch en fysiologisch oogpunt is dit schema niet realistisch.

neem de tijd om op te laden

als coach zult u overmatig gebruik en psychologische burn-out zien. Off-season training biedt een tijd om atleten opnieuw op te bouwen, hun atletische basis (kracht, snelheid, kracht, mobiliteit, enz.) te verhogen en zeurende blessures en spieronbalans/ – deficiëntie aan te pakken. De tijd weg genomen van het spelen van elke sport in het buitenseizoen geeft een atleet de kans om mentaal op te laden en uit te kijken naar het komende sportseizoen.

aan het eind van de dag bestaat de sport uit het opbouwen van kameraadschap, zelfdiscipline en leren concurreren. We moeten ook niet vergeten dat deze kinderen atleten zijn op de middelbare en middelbare school.; zelfs professionele atleten nemen de tijd in het laagseizoen om weg te komen van de repetitieve stress van sport.

dit wil niet zeggen dat atleten niet betrokken zouden moeten zijn bij meerdere sporten. Elke sport heeft zijn eigen set van vaardigheden die bouwt en verbetert aspecten van andere sporten (ex. Running back of ontvanger sprinten voor het circuit team), maar een atleet heeft tijd nodig om te trainen.

training in het laagseizoen

Training is misschien wel het meest cruciale aspect van het buitenseizoen en toch is het het gemakkelijkst aan de kant te schuiven. Vanuit een kracht coach standpunt, we zijn slechts zo veel trainingen toegewezen om een atleet voor te bereiden op het volgende seizoen van de sport. Als we slechts 10 trainingen tijdens de hele zomer krijgen om het atletische potentieel van een atleet te verbeteren, zullen ze worden beperkt in vergelijking met de atleet die de hele zomer hard moet trainen, volledig moet herstellen en vooruit moet gaan.

een goed ontworpen kracht-en conditioneringsprogramma kan een atleet ten goede komen door de kans op letsel te verminderen en tegelijkertijd het atletische potentieel te vergroten. We zien kinderen met het onvermogen om heupscharnier, zeer anteriorly dominant, en hebben andere houdingsgebreken en ze kunnen niet trainen of concurreren als gevolg van zeurende verwondingen zoals patellaire peesontsteking, schouder impingements, scheenspalken, of andere overmatig gebruik verwondingen. Training is als deelnemen aan een andere sport voor een atleet die ook tegelijkertijd verbetert atletisch potentieel, terwijl het helpen voorkomen van gemeenschappelijke overgebruik blessures.

dit artikel is een gespreksonderwerp en er is geen duidelijk antwoord. Maar een paar ideeën die we hebben besproken op POWER waren het implementeren van een verplichte 7-10 vrije dag tijdens de zomer / winter pauze waar atleten een pauze van alle sport gerelateerde praktijk/competitie. Een andere mogelijke oplossing en aanvulling op het eerste idee is het hebben van alle atleten, coaches, en atletische directeuren zitten aan het begin van de zomer en lay-out van een schema om te proberen een overlappende activiteiten/praktijken te voorkomen. Geen enkele coach wil het kamp opgeven.

” alle dingen zijn gelijk, de sterkere atleet wint elke keer – – Mark Rippetoe

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.