Articles

夏の”オフシーズン”トレーニングは、実際にはシーズン中のトレーニングですか?

By Chris Rivinius,CSCS,USAW&Nick Jolliffe,MS,CSCS,USAW

ここ数年、オフシーズンの夏のトレーニング中に、マルチスポーツ選手に高い要求とワークロードが置かれていることは容易に確認できます。 私たちは夏の終わりに座って、夏の訓練からの経験を議論した後、この記事を書くことにしました。 この記事の目的はコーチ、親および運動選手が夏月の間にmultisportcarson-wentz-home-mobileの運動選手に置かれる要求を理解するのを助けることである。 この記事は、単一のスポーツや個々のスポーツのコーチを劣化させると、彼らはオフシーズンにわたってスポーツのスキルを向上させるために提供しているもの 私たちは、彼らが再構築する必要があり、彼らの運動能力を成長させ、スポーツのための彼らの情熱を若返らせる時間の間に選手に置かれたストレスを

バランスを見つける

例えばジミーを見てみましょう。 ジミーは、サッカー、バスケットボール、野球に参加するマルチスポーツ選手です。 夏の間、ジミーはバスケットボールのスキル開発のためのオープンジムを持っています,直後にパワースタッフと夏のトレーニング,夕方に夏のリーグのための野球の練習やゲームに続いて. また、6月と7月にはバスケットボールとサッカーのキャンプも行っている。 ジミーは週末にAAUのトーナメントを持っており、バスケットボールの5-6の競争力のあるゲームまでプレイすることができます。 すべての運動義務の上に、彼はお金を使うために仕事を得て、大学のために節約することになっています。 これがどこに起こっているか見ることができます。

このような状況では、アスリートは練習、競争、スキル開発、そしてすべてのスポーツコーチを喜ばせるための訓練のバランスを取ろうとしています。 心理的および生理学的観点から、このスケジュールは現実的ではありません。

充電する時間を取る

コーチとして、あなたは過度の怪我や心理的な燃え尽きるのを見始めるでしょう。 季節はずれの訓練は運動選手を再建し、彼らの運動基礎(強さ、速度、力、移動性、等)を高め、しつこい傷害および筋肉不均衡/不足に演説する時間を提供する。 オフシーズンのあらゆるスポーツをすることから取られる時間は運動選手に精神的に再充電し、次のスポーツの季節に先に見るチャンスを与える。

一日の終わりには、スポーツは友情、自己規律を構築し、競争することを学ぶことです。 また、これらの子供たちは中高生の選手であることを覚えておく必要があります; プロの選手でさえ、スポーツの反復的なストレスから逃れるためにオフシーズンに時間がかかります。

これは、アスリートが複数のスポーツに関与すべきではないということではありません。 すべてのスポーツは、他のスポーツの側面を構築し、改善するスキルの独自のセットを持っています(例。 トラックチームのために短距離走をするか、または受信機を動かすこと)、しかし運動選手は訓練する時間を必要とする。

オフシーズンのトレーニング

トレーニングはオフシーズンの最も重要な側面かもしれませんが、それは最も簡単にサイドにブラッシングされます。 強さのコーチの観点から、私達はスポーツの次の季節のために運動選手を準備するためにそう多くの試しだけ割り当てられる。 私達が運動選手の運動潜在性を改善するために全夏の間に10の試しだけを得れば懸命に訓練し、十分に回復し、先に進歩する全夏がある運動選手と比

適切に設計された強度とコンディショニングプログラムは、運動の可能性を高めながら怪我の可能性を減らすことによってアスリートに利益を 私達はヒップの蝶番に無力の子供を、非常に前方に支配的見、他の状態の不足があり、patellar tendonitis、肩のimpingements、すねの副木、または他の酷使の傷害のようなしつこい傷害のために訓練するか、または競うことができない。 訓練は共通の酷使の傷害を防ぐのを助けている間また同時に運動潜在性を改善する運動選手のための別のスポーツに加わることのようである。

この記事は会話のトピックであり、明確な答えはありません。 しかし私達が力で論議した少数の考えは運動選手がすべてのスポーツ関連練習/競争から壊れ目を得る夏/冬休みの間に必須の7-10日の休みの期間を実 もう一つの潜在的な解決策と最初のアイデアに加えて、すべての選手、コーチ、運動監督が夏の初めに座って、重複する活動/実践を避けるためにスケジュー コーチはキャンプをあきらめたくない。

“すべてのものが平等で、より強い選手が毎回勝つ”–Mark Rippetoe

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。