Articles

514.223.5327

Nylig lærte jeg om oculocardiac refleks i øynene som kan tjene som en svært kraftig døråpning til avslapping respons. Denne refleksen er regulert av tolv muskler (seks i hvert øye) som holder øyeeplet på plass kalt extraocular muskler. Disse tolv musklene er avgjørende ikke bare for vår evne til å fokusere vår visjon, men de er også avgjørende for vår overlevelse siden utviklingen av vår art har vært avhengig av våre øyne for å oppdage fare. De ekstraokulære øyemuskulaturene inneholder nerveender som er kilden til okulokardrefleksen (OCR), en meget kraftig parasympatisk kroppsrefleks. OCR påvirker direkte vagusnerven som går fra hjernen direkte ned i ryggmargen til hjertet og magen. NÅR aktivert, kommuniserer OCR til vagusnerven at vi ikke er i fare, og dermed initierer et øyeblikkelig signal for å senke hjertefrekvensen, senke blodtrykket og slappe av kroppen.

jeg har alltid lurt på hvorfor øyeputen i yoga føltes så bra. Jeg oppdaget det under en yoga nidra klasse jeg tok, og jeg har siden innlemmet den i savasana av min vanlige praksis fordi jeg likte det så mye. Jeg holder også en øyepute ved siden av sengen min for de gangene jeg har problemer med å sove, og det fungerer som en sjarm.

hvis du har blitt diagnostisert med lavt blodtrykk, bradykardia (redusert hjertefrekvens) eller hjertearytmi (uregelmessig hjertefrekvens), må du rådføre deg med legen din før du prøver dette. Hvis disse ikke er bekymringer for deg, inviterer jeg deg til å prøve dette for å aktivere DIN OCR og hjelpe deg med å utdype din avslapning. Lett dekke øynene med håndflatene dine, eksperimentere med trykket for å finne det som føles riktig for deg. Alternativt kan du investere i en øyepute for rundt $10. Jeg oppfordrer deg til å opprettholde dette i 10 til 15 minutter for å gi det nok tid til å jobbe sin magi. Du kan også utdype responsen ved å ligge ned og ved å kombinere den med diafragmatisk pust.

Enhver av dere som lider av angst vil utvilsomt finne dette nyttig. DET har vært noen studier som har vist OCR reflex å være en effektiv strategi for å redusere angst og eliminere panikkanfall.

Kan denne ideen tjene deg godt i jakten på å håndtere stress i livet ditt. Hvis du eller noen du kjenner trenger støtte, ring oss på 514 223 5327.

Skrevet av: Shawna Atkins, Ph. D.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.