Articles

czy letnie treningi „poza sezonem” są rzeczywiście treningami sezonowymi?

Chris Rivinius, CSCS, USAW & Nick Jolliffe, MS, CSCS, USAW

w ciągu ostatnich kilku lat podczas letnich treningów poza sezonem łatwo zauważyć wysokie wymagania i obciążenia stawiane sportowcom multisport. Zdecydowaliśmy się napisać ten artykuł po usadowieniu się pod koniec lata i omówieniu doświadczeń z letniego treningu. Celem tego artykułu jest pomoc trenerom, rodzicom i sportowcom w zrozumieniu wymagań stawianych sportowcom multisport carson-wentz-home-mobilew miesiącach letnich. Ten artykuł nie zachęca do wczesnej specjalizacji w jednym sporcie lub degradacji indywidualnych trenerów sportowych i tego,co mają do zaoferowania, aby poprawić umiejętności sportowe poza sezonem. Musimy zebrać się razem jako zespół rozwoju sportowca, aby pomóc lepiej zarządzać stresem obciążającym sportowca w czasie, gdy powinien on odbudowywać, rozwijać swoje zdolności sportowe i odmładzać swoją pasję do sportu.

znalezienie równowagi

Weźmy na przykład Jimmy ’ ego. Jimmy jest sportowcem multisportowym, który uczestniczy w piłce nożnej, koszykówce i baseballu. Latem Jimmy ma otwartą siłownię do rozwijania umiejętności koszykarskich, letnie treningi z pracownikami POWER staff bezpośrednio po, a następnie trening baseballu lub mecz o Ligę letnią wieczorem. Ma również sporadyczne obozy koszykarskie i piłkarskie w czerwcu i lipcu. Jimmy ma turnieje AAU w weekendy, gdzie może grać do 5-6 konkurencyjnych gier koszykówki. Poza sportowymi obowiązkami ma znaleźć pracę za wydawanie pieniędzy i oszczędzanie na studia. Widzisz, do czego to zmierza.

w tego typu sytuacjach sportowiec stara się zrównoważyć trening, rywalizację, rozwój umiejętności, a także trening, próbując zadowolić wszystkich trenerów sportowych. Z psychologicznego i fizjologicznego punktu widzenia harmonogram ten nie jest realistyczny.

poświęć trochę czasu, aby naładować

jako trener zaczniesz widzieć nadużywane urazy i wypalenie psychiczne. Trening poza sezonem zapewnia czas na odbudowę sportowców, zwiększenie ich atletycznej podstawy (siła, prędkość, moc, mobilność itp.) oraz zajęcie się dokuczliwymi urazami i brakiem równowagi/niedoborem mięśni. Czas zabrany z uprawiania każdego sportu poza sezonem daje sportowcowi szansę na psychiczne naładowanie się i oczekiwanie na nadchodzący sezon sportowy.

w końcu sport to budowanie koleżeństwa, samodyscypliny i nauka współzawodnictwa. Musimy również pamiętać, że te dzieci to sportowcy z gimnazjum I Liceum; nawet zawodowi sportowcy potrzebują czasu poza sezonem, aby uciec od powtarzającego się stresu sportowego.

nie oznacza to, że sportowcy nie powinni angażować się w wiele sportów. Każdy sport ma swój własny zestaw umiejętności, które budują i ulepszają aspekty innych sportów (np. Running back lub receiver sprinting dla zespołu toru), ale sportowiec potrzebuje czasu na trening.

Trening poza sezonem

trening może być najważniejszym aspektem poza sezonem, a mimo to jest najłatwiej szczotkowany na bok. Z punktu widzenia trenera siły, jesteśmy przydzielane tylko tyle treningów, aby przygotować sportowca do następnego sezonu sportu. Jeśli otrzymamy tylko 10 treningów przez całe lato, aby poprawić potencjał sportowy sportowca, będą one ograniczone w porównaniu do sportowca, który ma całe lato, aby ciężko trenować, w pełni wyzdrowieć i postępować naprzód.

odpowiednio zaprojektowany program siły i kondycji może przynieść korzyści sportowcowi, zmniejszając prawdopodobieństwo kontuzji, zwiększając jednocześnie potencjał sportowy. Widzimy dzieci z niezdolnością do zawiasu biodrowego, bardzo przednio dominujący i mają inne braki postawy i nie mogą trenować ani konkurować z powodu dokuczliwych urazów, takich jak zapalenie ścięgna rzepki, uderzenia barku, szyny goleni lub inne obrażenia nadużywane. Trening jest jak udział w innym sporcie dla sportowca, który jednocześnie poprawia potencjał sportowy, jednocześnie pomagając zapobiegać częstym urazom nadużywania.

ten artykuł jest tematem konwersacyjnym i nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Ale kilka pomysłów, które omówiliśmy w POWER, polegało na wprowadzeniu obowiązkowego 7-10-dniowego okresu wolnego podczas letniej / zimowej przerwy, w której sportowcy mają przerwę od wszystkich ćwiczeń/zawodów związanych ze sportem. Innym potencjalnym rozwiązaniem i dodatkiem do pierwszego pomysłu jest to, że wszyscy sportowcy, trenerzy i dyrektorzy sportowi siadają na początku lata i układają harmonogram, aby spróbować uniknąć nakładania się działań/praktyk. Żaden trener nie chce zrezygnować z obozu.

„wszystkie rzeczy równe, silniejszy sportowiec wygrywa za każdym razem” – Mark Rippetoe

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.