Articles

Mój ulubiony nowy Plan treningowy: plan treningowy na masę 2021

LG COMMUNITY… czy jesteś gotowy, aby rozpocząć nowy rok silny?! Oto 5 tygodni wysoce skutecznych treningów siłowych przeznaczonych do zmian składu ciała: więcej mięśni i mniej tłuszczu. Cieszę się, że mogę podzielić się moim nowym planem treningu siłowego 2021. Oferuje on 30-minutowe treningi w wersji domowej i siłowni. Dziesiątki tysięcy kobiet przekształciły swoje ciała, myślenia i życia poprzez plany treningu siłowego. Dołącz do nas!

POBIERZ PLAN TUTAJ!

23.00
plan treningowy na masę 2021

  • 5 tygodniowy plan treningowy: trening siłowy, cardio + abs
  • wersje dla domu + siłowni: oba są zawarte w tym planie
  • skuteczne podejście treningowe: zaprojektowane tak, aby zmienić skład ciała-więcej mięśni + mniej tłuszczu
  • Form demonstracje: zdjęcia każdego ćwiczenia są dołączone do łatwego do naśladowania formatu
  • Pobierz PDF: plan należy do ciebie + używaj zawsze i wszędzie
  • podręcznik do treningu siłowego: 30-stronicowy podręcznik, który nauczy Cię wszystkiego: jak budować mięśnie, ile ważyć, jaki rodzaj cardio jest dla ciebie najlepszy, rozciąganie, suplementy + więcej

+dodaj składniki odżywcze

wysoce sugeruję połączenie WTP 2021 ze składnikami odżywczymi, aby przyspieszyć wyniki. Stworzyłem Pakiety trening + odżywianie, które są 20% taniej (nie potrzebny kod).

Fakty Naukowe:

  • deficyt kalorii = utrata masy ciała
  • nadwyżka kalorii = przyrost masy ciała
  • równe kalorie w + Poza = utrzymanie

polecam dodanie do książki makro, aby zrozumieć, ile jeść dla swoich celów; to sprawi, że będziesz w deficycie, nadwyżce lub utrzymaniu. Proponuję również moją książkę kucharską, aby mieć 300 + przepisy, które pomogą Ci zobaczyć wyniki podczas jedzenia posiłków, które smakują świetnie i są łatwe do wykonania. Śledzę tylko kilka razy w roku, aby przyspieszyć wyniki. W międzyczasie intuicyjnie jem bez liczenia. Kiedy zdobędziesz swoje numery, a nawet prześledzisz tylko jeden raz, zaczynasz rozumieć swoje porcje dla swoich celów. Niezależnie od tego, czy chcesz śledzić wyniki krótko-czy długoterminowe, są to przełomowe rozwiązania.

oto 3 dodatkowe programy, które dodam i zaproponuję…

  • Makro Książka
    $35.00
  • dno miednicy + Plan Rdzenia 2.0
    $18.00
  • Eat Your Way Lean Meal Plan + książka kucharska
    $46.00

WTP 2021 FAQ

1
zamierzasz podążać za tym planem?

WTP 2021 jest do pobrania w formacie PDF. Możesz go używać we własnym tempie. Będę śledzić program od poniedziałku, 4 stycznia, jeśli chcesz podążać ze mną i cieszyć się odpowiedzialnością społeczności. Nie jest to konieczne, tylko zabawny bonus!

2
jakiego sprzętu potrzebuję?

aby śledzić wersję home, Musisz:

  • hantle
  • Opaska oporowa
  • ławka/stopień

zarówno wersja domowa, jak i siłownia są wliczone w cenę zakupu. Niektórzy ludzie mają dodatkowe wyposażenie, takie jak sztanga i maszyna do lin, więc będziesz mógł zobaczyć, jak zaimplementować więcej sprzętu, jeśli masz to dostępne.

3
jakie rodzaje treningów są wliczone w cenę?

treningi LG są trudne, ale wykonalne. Są skuteczne i ukierunkowane na wyniki, więc twoja ciężka praca się opłaci. WTP 2021 oferuje tradycyjne treningi siłowe do budowy mięśni, a także cardio + core, więc masz to wszystko.

dodano nowe formaty ćwiczeń i ćwiczenia, aby treningi były świeże i angażujące.

4
jak długo / często są treningi?

według mojego zwykłego stylu LG, te treningi są 30ish minut. Mogę skończyć w 30 minut w pracowity dzień, lub jeśli chcę dodać do sugerowanego cardio lub zrobić kilka dodatkowych rund obwodu, to bardziej jak 40 minut.

planuję dla nas 5 treningów / tydzień, ale sugeruję pójście we własnym tempie. Na przykład, jeśli ćwiczysz 3 dni / Tydzień: Tydzień 1 = dni 1-3 i Tydzień 2 = dni 4-6.

5
czy jest przyjazny dla początkujących? czy zaawansowany?

treningi WTP 2021 są odpowiednie dla wszystkich poziomów sprawności. Możesz dostosować do siebie, wybierając ilość używanej wagi, czas odpoczynku, liczbę rund itp. Użyj podręcznika treningu siłowego jako odniesienia do tego.

plan treningu siłowego 2021 (wersja domowa + siłownia)

  • 5 tygodnie 30 min treningów (ciężary, cardio + abs)
  • wersje domowe + Siłownia zawarte w tym planie
  • łatwe do naśladowania pokazy zdjęć z każdego ćwiczenia
  • dla wszystkich grup wiekowych + poziomy sprawności

wysoce skuteczna metoda treningu do zmiany składu ciała: więcej mięśni i mniej tłuszczu

wymagane minimalne wyposażenie: hantle , Opaska + ławka / stopień

$23.00

Zapisz ten post

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.