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recentemente, aprendi sobre o reflexo oculocardiaco nos olhos que pode servir como uma porta muito poderosa para a resposta de relaxamento. Este reflexo é regulado por doze músculos (seis em cada olho) que mantêm o globo ocular no lugar chamado músculos extraoculares. Esses doze músculos são cruciais não apenas para nossa capacidade de focar nossa visão, mas também são essenciais para nossa sobrevivência, uma vez que a evolução de nossa espécie depende de nossos olhos para detectar o perigo. Os músculos oculares extra-oculares contêm terminações nervosas que são a fonte do reflexo oculocárdico (OCR), um reflexo corporal parassimpático muito poderoso. O OCR afeta diretamente o nervo vago que vai do cérebro diretamente pela medula espinhal até o coração e o estômago. Quando ativado, o OCR comunica ao nervo vago que não estamos em perigo, iniciando assim um sinal imediato para diminuir a freqüência cardíaca, baixar a pressão arterial e relaxar o corpo.

eu sempre me perguntei por que o travesseiro de olho na ioga se sentia tão bem. Eu descobri durante uma aula de yoga nidra que eu estava tomando e desde então incorporei-o ao savasana da minha prática regular porque gostei muito. Eu também mantenho um travesseiro de olho ao lado da minha cama para aqueles momentos em que tenho dificuldade em dormir e funciona como um encanto.

se você foi diagnosticado com pressão arterial baixa, bradicardia (frequência cardíaca reduzida) ou arritmia cardíaca (frequência cardíaca irregular), consulte seu médico antes de tentar isso. Se essas não são preocupações para você, convido você a tentar isso para ativar seu OCR e ajudá-lo a aprofundar seu relaxamento. Cubra levemente os olhos com as palmas das mãos, experimente a pressão para encontrar o que parece certo para você. Alternativamente, você pode investir em um travesseiro de olho por cerca de US $10. Eu encorajo você a sustentar isso por 10 a 15 minutos para permitir tempo suficiente para trabalhar sua magia. Você também pode aprofundar a resposta deitado e combinando-a com a respiração diafragmática.

qualquer um de vocês que sofre de ansiedade, sem dúvida, achará isso útil. Houve alguns estudos que mostraram que o reflexo de OCR é uma estratégia eficaz para reduzir a ansiedade e eliminar ataques de pânico.

que esta ideia lhe sirva bem em sua busca para gerenciar o estresse em sua vida. Se você ou alguém que você conhece precisar de suporte, ligue para 514 223 5327.

Escrito por: Shawna Atkins, Ph. D.

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