Articles

Reddit-xxfitness – [pergunta] APT e Neanderthal não mais

Oi tudo!

em suma: 28Y F, estava grávida, começou NROL4W e agora estou no estágio 4. Eu trabalho entre 1 e 3 vezes por semana, hora do almoço, então nunca muito tempo.

após a auto-avaliação de https://www.t-nation.com/training/neanderthal-no-more-1, eu diria que tenho inclinação pélvica anterior (APT – em grande parte devido à gravidez, mas sempre teve a tendência), cifose moderada e postura da cabeça para a frente. Tive uma coluna ligeiramente torta, desde que me lembro, no sentido da esquerda para a direita, não da frente para trás. Isso foi diagnosticado quando eu era adolescente. Não sei se o último é relevante.

agora, depois de quase um ano desde que comecei a levantar, meu APT parece ter piorado muito. Eu estive procurando em ambos xxfitness e fitness e os exercícios aconselhados parecem ser aqueles que são amplamente incorporados NROL4W. eu percebi que devo estar fazendo meus exercícios com má forma, provavelmente muito de uma volta curva (especialmente nos agachamentos, eu acredito agora).

minha pergunta é se alguém mais experimentou que seu APT piorou ao levantar? Apenas olhando para ouvir experiências semelhantes, nenhum conselho médico necessário. Então eu também me pergunto se alguém de vocês fez o programa Neanderthal No More, e em caso afirmativo, por quanto tempo e com quais resultados? Link: https://www.t-nation.com/workouts/neanderthal-no-more-4It parece ser muito orientado para o homem e eu gostaria de ouvir alguns pensamentos sobre isso.

por último, quero acrescentar: admiro este sub. Encontrei-o durante a gravidez e mudou a minha vida. Um dia vou postar algum progresso, ou seja, quando eu consertei esse maldito APT. Amo todos vocês!

TL;DR APT piorou com o levantamento? E o Neanderthal não mais?

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.