Articles

este de vară” offseason ” de formare de fapt, în sezonul de formare?

de Chris Rivinius, CSCS, USAW & Nick Jolliffe, MS, CSCS, USAW

în ultimii ani, în timpul antrenamentelor de vară în afara sezonului, este ușor să vezi cerințele ridicate și sarcinile de lucru plasate pe sportivul multisport. Am ales să scriem acest articol după ce ne-am așezat la sfârșitul verii și am discutat despre experiențele din antrenamentele de vară. Scopul acestui articol este de a ajuta antrenorii, părinții și sportivii să înțeleagă cerințele plasate pe sportivul multisport carson-wentz-home-mobileîn lunile de vară. Acest articol nu încurajează Specializarea timpurie într-un singur sport sau degradând antrenorii sportivi individuali și ceea ce au de oferit pentru a îmbunătăți abilitățile sportive în afara sezonului. Trebuie să ne reunim ca o echipă de dezvoltare a sportivului pentru a ajuta la gestionarea mai bună a stresului pus pe un atlet într-o perioadă în care ar trebui să-și reconstruiască, să-și crească capacitatea atletică și să-și întinerească pasiunea pentru sport.

găsirea unui echilibru

să-l luăm pe Jimmy de exemplu. Jimmy este un sportiv multisport care participă la fotbal, baschet și baseball. În timpul verii, Jimmy are sală de gimnastică deschisă pentru dezvoltarea abilităților de baschet, antrenament de vară cu personalul de putere imediat după, urmat de o practică de baseball sau un joc pentru Liga de vară seara. De asemenea, are tabere sporadice de baschet și fotbal în iunie și iulie. Jimmy are turnee AAU în weekend, unde poate juca până la 5-6 jocuri competitive de baschet. Pe lângă toate obligațiile atletice, el ar trebui să obțină un loc de muncă pentru a cheltui bani și a economisi pentru facultate. Puteți vedea în cazul în care acest lucru se întâmplă.

în acest tip de situație, sportivul încearcă să echilibreze practica, competiția, dezvoltarea abilităților și, de asemenea, formarea în încercarea de a mulțumi tuturor antrenorilor sportivi. Din punct de vedere psihologic și fiziologic, acest program nu este realist.

fa-ti timp pentru a reincarca

ca antrenor vei incepe sa vezi leziuni excesive si arsuri psihologice. Antrenamentul în afara sezonului oferă un timp pentru a reconstrui sportivii, pentru a-și crește Fundația atletică (forță, viteză, putere, mobilitate etc.) și pentru a aborda leziunile sâcâitoare și dezechilibrul/deficiența musculară. Timpul luat de la a juca fiecare sport în offseason oferă un atlet șansa de a reîncărca mental și aștept cu nerăbdare să sezonul sportiv viitoare.

la sfârșitul zilei, sporturile trebuie să construiască camaraderie, autodisciplină și să învețe să concureze. De asemenea, trebuie să ne amintim că acești copii sunt sportivi de liceu și de liceu; chiar și sportivii profesioniști își iau timp în afara sezonului pentru a scăpa de stresul repetitiv al sportului.

acest lucru nu înseamnă că sportivii nu ar trebui să fie implicați în mai multe sporturi. Fiecare sport are propriul set de abilități care construiește și îmbunătățește aspecte ale altor sporturi (ex. Alergarea înapoi sau sprintul receptorului pentru echipa de pistă), dar un atlet are nevoie de un timp pentru a se antrena.

antrenamentul în afara sezonului

antrenamentul ar putea fi cel mai crucial aspect al offseasonului și totuși este cel mai ușor periat în lateral. Din punct de vedere al antrenorului de forță, ni se alocă doar atât de multe antrenamente pentru a pregăti un sportiv pentru următorul sezon de sport. Dacă avem doar 10 antrenamente pe parcursul întregii veri pentru a îmbunătăți potențialul atletic al unui sportiv, acestea vor fi limitate în comparație cu sportivul care are toată vara să se antreneze din greu, să se recupereze complet și să progreseze înainte.

un program de rezistență și condiționare proiectat corespunzător poate aduce beneficii unui atlet prin reducerea probabilității de rănire în timp ce crește potențialul atletic. Vedem copii cu incapacitatea de a balama șold, foarte anterior dominant, și au alte deficiențe posturale și nu pot antrena sau concura din cauza leziuni sâcâitoare ca tendinita rotuliana, impingements umăr, atele shin, sau alte leziuni suprasolicitarea. Antrenamentul este ca și cum ai participa la un alt sport pentru un sportiv care, de asemenea, îmbunătățește simultan potențialul atletic, ajutând în același timp la prevenirea leziunilor obișnuite de utilizare excesivă.

acest articol este un subiect conversațional și nu există un răspuns clar. Dar câteva idei pe care le-am discutat la putere au fost implementarea unei perioade obligatorii de 7-10 zile libere în timpul pauzei de vară/iarnă, unde sportivii obțin o pauză de la toate practicile/competițiile legate de sport. O altă soluție potențială și adăugarea la prima idee este ca toți sportivii, antrenorii și directorii sportivi să se așeze la începutul verii și să stabilească un program pentru a încerca să evite suprapunerea activităților/practicilor. Niciun antrenor nu vrea să renunțe la tabără.

” toate lucrurile egale, atletul mai puternic câștigă de fiecare dată ” – Mark Rippetoe

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.