Articles

noul meu Plan de antrenament preferat: plan de antrenament cu greutăți 2021

comunitatea LG… sunteți gata să începeți noul an puternic?! Iată 5 săptămâni de antrenamente de antrenament cu greutate extrem de eficiente, concepute pentru modificări ale compoziției corporale: mai mult mușchi și mai puțină grăsime. Sunt încântat să împărtășesc noul meu Plan de antrenament în greutate 2021. Acesta dispune de antrenamente de 30 de minute, cu atât o versiune acasă și sală de gimnastică inclus. Zeci de mii de femei și-au transformat trupurile, mentalitățile și viețile prin planurile de antrenament cu greutăți. Alătură-te nouă!

IA PLANUL AICI!

23.00
planul de antrenament în greutate 2021

  • 5 plan de antrenament pe săptămână: antrenament cu greutăți, cardio + abs
  • Home + Gym versiuni: ambele sunt incluse în acest plan
  • abordare eficientă de antrenament: conceput pentru a face modificări ale compoziției corpului – mai mulți mușchi + mai puțină grăsime
  • demonstrații de formular: fotografiile fiecărui exercițiu sunt incluse pentru un format ușor de urmărit
  • Descărcare PDF: planul este al tău să păstrezi + folosește oricând, oriunde
  • Manual de antrenament cu greutăți: manual de 30 de pagini Inclus pentru a te învăța totul: cum să construiești mușchi, câtă greutate să folosești, ce tip de cardio este cel mai potrivit pentru tine, întindere , suplimente + mai mult

+adăugați componente nutriționale

vă sugerez să combinați WTP 2021 cu componente nutriționale pentru a vă accelera rezultatele. Am creat pachete de antrenament + nutriție care sunt 20% off (nici un cod necesar).

Fapte Științifice:

  • deficit caloric = pierdere în greutate
  • Surplus caloric = creștere în greutate
  • calorii egale în + afară = întreținere

vă recomand să adăugați în Cartea Macro pentru a înțelege cât de mult să mâncați pentru obiectivele dvs.; acest lucru vă va duce într-un deficit, surplus sau întreținere. De asemenea, sugerez cartea mea de bucate să aibă peste 300 de rețete care vă vor ajuta să vedeți rezultate în timp ce mâncați mese care au un gust minunat și sunt ușor de făcut. Urmăresc doar de câteva ori pe an pentru a accelera rezultatele. Între timp, mănânc intuitiv fără să număr. Când obțineți numerele și chiar urmăriți doar o singură dată, începeți să înțelegeți porțiunile pentru obiectivele dvs. Indiferent dacă doriți să urmăriți pe termen scurt sau pe termen lung, acestea sunt schimbătoare de jocuri în vederea rezultatelor.

Iată cele 3 programe suplimentare pe care le voi adăuga și le voi sugera…

  • carte Macro
    $35.00
  • planșeu pelvin + plan de bază 2.0
    $18.00
  • mănâncă-ți planul de masă slabă + carte de bucate
    $46.00

Întrebări frecvente WTP 2021

1
vei urma acest plan?

WTP 2021 este o Descărcare PDF. Puteți să-l utilizați în ritmul propriu. Voi urmări programul începând de luni, 4 ianuarie, dacă doriți să urmați împreună cu mine și să vă bucurați de responsabilitatea comunității. Nu este necesar, doar un bonus distractiv!

2
ce echipament am nevoie?

pentru a urma versiunea home, veți avea nevoie de:

  • ganterele
  • banda de rezistență
  • bench/step

atât versiunile de acasă, cât și cele de sală sunt incluse în achiziția dvs. Unii oameni au echipamente suplimentare, cum ar fi barbells și o mașină de cablu, astfel încât veți putea vedea cum să implementați mai multe echipamente dacă aveți acest lucru disponibil.

3
ce tipuri de antrenamente sunt incluse?

antrenamentele LG sunt provocatoare, dar realizabile. Sunt eficiente și bazate pe rezultate, astfel încât munca ta grea va da roade. WTP 2021 oferă antrenamente tradiționale de antrenament cu greutăți pentru construirea mușchilor, precum și cardio + core, astfel încât să obțineți totul.

există noi formate de antrenament și exerciții adăugate pentru a menține antrenamentele proaspete și antrenante.

4
cât timp / des sunt antrenamentele?

pe stilul meu obișnuit LG, aceste antrenamente sunt minute 30ish. Pot termina în 30 de minute într-o zi aglomerată sau dacă vreau să adaug cardio-ul sugerat sau să fac câteva runde suplimentare ale unui circuit, este mai mult ca 40 de minute.

am de gând afară 5 antrenamente / săptămână pentru noi, dar sugerează merge la propriul ritm. De exemplu, dacă vă antrenați 3 zile/săptămână: săptămâna 1 = zilele 1-3 și Săptămâna 2 = zilele 4-6.

5
este prietenos pentru începători? sau avansat?

antrenamentele WTP 2021 sunt potrivite pentru toate nivelurile de fitness. Puteți adapta la tine prin selectarea cât de mult greutate utilizați, timpii de odihnă, numărul de runde, etc. Utilizați manualul de antrenament cu greutăți ca referință pentru acest lucru.

plan de antrenament cu greutăți 2021 (versiuni home + gym)

  • 5 săptămâni de antrenamente de 30 de minute (greutăți, cardio + abs)
  • home + gym versiuni incluse în acest plan
  • ușor de urmărit demonstrații foto ale fiecărui exercițiu
  • pentru toate vârstele + niveluri de fitness

metodă de antrenament extrem de eficientă pentru a schimba compoziția corpului: mai mult mușchi și mai puțină grăsime

echipament minim necesar: gantere, bandă de rezistență + bancă/pas

$23.00

salvați această postare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.