Articles

Reddit-xxfitness- [întrebare] APT și Neanderthal nu mai

Bună tuturor!

pe scurt: 28Y F, a fost însărcinată, a început NROL4W și sunt acum în stadiul 4. Mă antrenez între 1 și 3 ori pe săptămână, ora prânzului, deci niciodată foarte mult.

după autoevaluarea de la https://www.t-nation.com/training/neanderthal-no-more-1, aș spune că am înclinare pelviană anterioară (APT-în mare parte datorită sarcinii, dar am avut întotdeauna tendința), cifoză moderată și postură a capului înainte. Au avut o coloană vertebrală ușor strâmbă, atâta timp cât îmi amintesc, în sensul de la stânga la dreapta, nu din față în spate. Acest lucru a fost diagnosticat când eram adolescent. Nu știu dacă acesta din urmă este relevant.

acum, după aproape un an de când am început să ridic, APT-ul meu pare să se fi înrăutățit mult. Am căutat atât pe xxfitness, cât și pe fitness, iar exercițiile sfătuite par a fi cele care sunt în mare parte încorporate NROL4W. m-am gândit că trebuie să-mi fac exercițiile cu o formă proastă, probabil prea mult de spate curbat (mai ales pe genuflexiuni, cred acum).

întrebarea mea este dacă cineva a experimentat că APT lor a devenit mai rău atunci când ridicarea? Doar căutând să aud experiențe similare, nu este nevoie de sfaturi medicale. Atunci mă întreb, de asemenea, dacă cineva dintre voi a făcut programul Neanderthal No More și, dacă da, pentru cât timp și cu ce rezultate? Link: https://www.t-nation.com/workouts/neanderthal-no-more-4It pare a fi foarte orientat spre bărbați și aș vrea să aud câteva gânduri în acest sens.

în cele din urmă vreau să adaug: admir acest sub. Am găsit-o în timp ce era însărcinată și mi-a schimbat viața. Într-o zi voi posta unele progrese, adică atunci când am stabilit acest naibii APT. Vă iubesc pe toți!

TL;DR APT a devenit mai rău prin ridicare? Ce zici de Neanderthal nu mai mult?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.