Articles

514.223.5327

nyligen lärde jag mig om oculokardiakreflexen i ögonen som kan fungera som en mycket kraftfull dörröppning till avslappningsresponsen. Denna reflex regleras av tolv muskler (sex i varje öga) som håller ögongloben på plats som kallas extraokulära muskler. Dessa tolv muskler är avgörande inte bara för vår förmåga att fokusera vår vision men de är också viktiga för vår överlevnad eftersom utvecklingen av vår art har berott på våra ögon för att upptäcka fara. De extraokulära ögonmusklerna innehåller nervändar som är källan till oculokardiakreflexen (OCR), en mycket kraftfull parasympatisk kroppsreflex. OCR påverkar direkt vagusnerven som går från hjärnan direkt ner i ryggmärgen till hjärtat och magen. När den aktiveras kommunicerar OCR till vagusnerven att vi inte är i fara och därmed initierar en omedelbar signal för att sakta ner hjärtfrekvensen, sänka blodtrycket och slappna av i kroppen.

jag har alltid undrat varför ögonkudden i yoga kändes så bra. Jag upptäckte det under en yoga nidra klass jag tog och jag har sedan införlivat det i savasana av min vanliga praxis eftersom jag gillade det så mycket. Jag håller också en ögonkudde bredvid min säng för de tillfällen då jag har svårt att sova och det fungerar som en charm.

om du har diagnostiserats med lågt blodtryck, bradykardia (nedsatt hjärtfrekvens) eller hjärtarytmi (oregelbunden hjärtfrekvens), kontakta din läkare innan du försöker detta. Om det inte är oro för dig, inbjuder jag dig att prova detta för att aktivera din OCR och hjälpa dig att fördjupa din avkoppling. Täck lätt dina ögon med handflatorna, experimentera med trycket för att hitta vad som känns rätt för dig. Alternativt kan du investera i en ögonkudde för cirka $10. Jag uppmuntrar dig att upprätthålla detta i 10 till 15 minuter för att ge det tillräckligt med tid att arbeta med sin magi. Du kan också fördjupa svaret genom att ligga ner och genom att kombinera det med diafragmatisk andning.

någon av er som lider av ångest kommer utan tvekan att hitta detta till hjälp. Det har gjorts några studier som har visat att OCR-reflexen är en effektiv strategi för att minska ångest och eliminera panikattacker.

kan den här tanken tjäna dig bra i din strävan att hantera stress i ditt liv. Om du eller någon du känner behöver support, ring oss på 514 223 5327.

skriven av: Shawna Atkins, Ph. D.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.